잠을 못자는건 아닌데.. 점점 잠 오는 시간이 뒤로 밀려서 지금은 새벽 4시에 자게 됐거든요. 늦어도 밤12시에는 자고 싶은데 이거 어떻게 교정할 수 있을까요?
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
잠자는 시간을 밤 12시에 정해 놓고, 생활 패턴을 그렇게 맞춰보세요.
잠자기 전에는 할 일들을 다 끝내 놓고,
따뜻한 물로 샤워하고 잘 준비를 하는 것이죠.
꾸준히 정해진 시간대로 움직여주면 생체리듬이 그렇게 변하게 됩니다.
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
새벽까지 뭐하시는 지 모르겠지만 11시 30분에 잠자리에 들기 위해 핸드폰 놓고, 불 끄고 자려고 노력하시면 좋을 듯합니다.
규칙적인 생활을 하시기 위한 계획은 세우시면 좋을 꺼 같네요~
