안녕하세요. 정주수 약사입니다.
같이 복용하셔도 괜찮다고 생각됩니다. 비타민B군 중에서도 특히 비타민B3, 6, 9 는 수면 장애 또는 우울증과 관련된 세로토닌이나 멜라토닌이라는 물질의 합성에 관여하고, 비타민D 또한 세로토닌의 생성에 영향을 줄 수 있기 때문에 수면장애와 우울증과 같은 증상에 도움을 줄 수도 있다고 생각됩니다.
주의하실 것은 비타민B군의 경우 에너지 생성과도 관련이 있기 때문에 저녁에 복용할 경우 간혹 오히려 수면을 방해할 수도 있으므로 가능하면 아침 시간대에 복용하시는 것이 좋겠습니다.
보통 피로 회복과 관련해서는 고함량 비타민B군이 함유된 종합비타민 제품을 우선적으로 권해드립니다. 이러한 비타민B군이 체내 에너지 생성과 관련되어 피로 회복 등의 증상에 도움을 줄 수 있기 때문입니다.
이러한 종합비타민을 드셔도 효과가 없다고 느끼시는 만성피로인 분들은 부신피로증후군에 도움을 주는 제품들을 추천드립니다.
육체적 또는 정신적으로 피로하고 스트레스가 많은 분들은 스트레스에 대항하는 호르몬을 생성하는 부신이라는 장기의 기능이 저하되면서 만성피로와 같은 증상을 보일 수 있습니다. 이러한 부신의 기능에 도움을 줄 수 있는 성분이 대표적인 것이 판토텐산 성분이고, 이러한 판토텐산의 함량이 충분히 함유 되어 있는 제품을 복용해 보시는 것이 좋습니다.
제품을 고를실 때에는 단순히 판토텐산만 함유되어 있는 제품보다는 판토텐산이 최대의 효과를 나타내기 위하여 다른 비타민B군이나 코엔자임큐텐 등이 함께 함유된 제품이 좋습니다. 그리고 부신은 마그네슘의 소비가 많은 장기이기 때문에 마그네슘을 추가로(가능하면 칼슘, 마그네슘, 미네랄이 함께 함유된 제품이면 더 좋습니다.)같이 복용하시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
단, 이러한 만성피로와 관련된 성분들도 비타민B군 처럼 간혹 수면을 방해할 수도 있기 때문에 복용하시더라도 가능하면 아침, 점심 시간대에 복용을 하시고, 적은 용량부터 시작하여 서서히 용량을 올려보시는 것도 좋다고 생각됩니다.
답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
