안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
네, 눈 건강을 위한 영양소가 있습니다. 아래는 눈 건강에 좋은 영양소와 추천 음식입니다.
베타카로틴: 베타카로틴은 노란색, 주황색, 빨간색 과일과 채소에 풍부하게 들어있으며, 눈의 망막에 있는 시신경세포를 보호하는 역할을 합니다. 당근, 고구마, 호박, 파프리카, 브로콜리 등이 좋은 선택입니다.
비타민 A: 비타민 A는 눈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 닭고기, 계란, 우유, 치즈 등 동물성 식품에 많이 들어있으며, 어류, 당근, 브로콜리, 호박 등 채소에도 함유되어 있습니다.
비타민 C: 비타민 C는 눈 건강뿐만 아니라 면역 체계 강화에도 중요합니다. 귤, 자몽, 딸기, 블루베리, 케일 등이 좋은 선택입니다.
