운동으로 헬스를 이제 시작한 초보입니다
트레이네 없이 혼자 운동을 해볼려고하는데 운동을 할때
기구 무게를 무겁게해서 횟수를 짧게하는것과 조금 가법게 오래하는것중 어떤방법이 좋은방법인가요?
안녕하세요. 입이방정입니다.
횟수는 하나의 운동당 12개씩 5세트 하실수 있는 무게가 제일 적당합니다.
위에 횟수는 보디빌딩식이며, 이것보다 횟수가 6회 미만으로 낮으면 파워리프팅식, 횟수가 15회 이상 높으면 근지구력 훈련이 됩니다.
