커피 없이 피곤함을 어떻게 이겨낼 수 있나요?

Question

안녕하세요?

제가 요즘 매일 아침마다 피곤해서 커피 한잔씩 먹는데요.

카페인이 몸에 좋지는 않을것 같아서요.

이제 커피를 끊으려고 합니다.

그래서 오늘 커피를 안마셨는데 졸려요 ㅠㅠ

확실히 카페인이 각성 효과가 있어서 더 그런 것 같아요.

어떻게 하면 커피를 끊을 수 있을까요?

커피 없이 피곤함을 어떻게 이겨낼 수 있을까요?

너무 궁금합니다 ㅠㅠ

여러분들은 어떻게 하시나요?

꿀팁이 있으시다면 공유부탁드려요.

답변 기다릴게요.

고마워요

수요일 수요팅하세요~

Answer 1

피곤할 땐 카페인만한 게 없어서 커피를 일할 땐 마시게 되더라고요. 커피를 아예 끊어보시려면 생활습관을 바꾸시는 것도 좋은데요, 숙면을 취해서 오전에 피곤함을 이겨내는 것도 좋다고 합니다. 이게 단기적으로 나타나는 것은 아니라서 몸도 이 습관에 적응을 해야되기 때문에 제가 추천하는 방식은 7~8시간 정도 숙면을 취하는 것과 더불어서 아침에 커피보다는 시원한 차 종류를 마시고 1시간마다 스트레칭 해보심이 어떨까 해요. 저도 평일 업무시간에 피곤함때문에 너무 힘들었는데 생활습관 고치다보니 꽤 괜찮아지더라고요.

Answer 2

운동하세요. 등산 추천하지만 등산 어려우면 운동장 몇 바퀴씩 뛰면서 도는 거 추천드립니다. 날씨 너무 추우면 헬스장 추천드립니다. 피곤함은 무조건 체력이 좋아지면 없어집니다. 또한 아로나민 골드 같은 피로회복제도 추천드립니다. 감사합니다.

Answer 3

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 커피는 중독이라고 보시면 됩니다 커피를 마실 때만 잠깐 각성 효과가 있어서 피로감이 줄어드는 거 같이 보이지만 실제로 나중에는 더욱더 힘들기 때문에 차라리 커피를 끊으시고 몸에 좋은 옥수수차라든지 둥글레차 이런 거 드시는게 훨씬 효율적으로 좋다고 보시면 돼요

Answer 4

카카오 함량이 높은 (매우높은) 초코렛 추천 드려

요 커피를 이길 만한 음료는 없을듯 하고요,, 다른 방법이 있다면 카카오 함량 매우 높은걸로 드셔서 리프레쉬 효과를 주던지 아니면 박하향 가득한 차를 드셔보시길 추천 드립니다

Answer 5

커피대신 건강하게 피로를 이기는 방법들이라..

우선 갑자기 끊으면 금단현상이 생기니까 서서히 줄이는게 좋겠죠

대신 물을 자주 마시는게 은근 도움되는데

우리 몸이 탈수되면 더 피곤함을 느끼거든요

아침에 일어나자마자 스트레칭을 하는것도 좋은데

혈액순환이 잘되면서 자연스럽게 각성이 된답니다

비타민B가 풍부한 견과류나 바나나같은 과일도 피로회복에 좋구요

낮잠도 좋은 방법인데 15분정도만 자는게 포인트에요

너무 오래자면 오히려 더 피곤해질 수 있거든요

규칙적인 수면시간도 중요한데 잠자리에 드는 시간이랑

일어나는 시간을 일정하게 맞추시면 좋아요

운동도 피로해소에 도움이 되는데 격한 운동보다는

가벼운 산책이나 요가같은 운동이 좋답니다

그리고 중요한건 충분한 수면시간을 확보하는거구요

커피 대신 루이보스티나 보리차를 마셔보는것도 추천드려요..!