잠 잘 잘수 있는 방법을 가르쳐주세요 불면증이 심해요 ㅠ

Question

살려줘요~~! ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 백곰이입니다.

잠이 잘오지 않을시에는 미지근한 물에 샤워를 마친후에 따뜻한 우유 한잔을 먹어줘도 좋습니다.

그리고 최대한 주변환경을 어둡게 하시고 마음을 편히 가지시고 핸드폰은 자기 1시가전 사용은 안하시는게 좋아요

Answer 2

안녕하세요. 모던한셰퍼드125입니다.매우 힘든육체적노동이나 몸이부서저라하고 격한운동을 해보세요 바로 집에가자마자 주무실거에요

Answer 3

안녕하세요. 조신한븍극곰100입니다.

책을 보시거나 평소에 공부하시려던 강의 영상보면 졸리더라구요

잠안올때 10분정도 보시면 잠에 도움될거에요.

Answer 4

안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.

심호흡 명상이 숙면의 질을 높이는데 많으 도움이 됩니다.

숨을 내쉴 때 몸의 긴장을 다 내뱉는 다는 느낌으로 내쉬어 주면 몸의 긴장을 확실히 풀어줍니다.

그리고 나이트 캔들도 숙면에 효과가 좋습니다.