하루 얼마정도 수면을 해야 부족함이 없을까요?
안녕하세요
평소 잠이 많아 일상생활에 지장을 줄 정도로 게으른데요.
문득 궁금한데 수면은 하루에 몇시간정도하면 부족함이 없을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 엉뚱한왕나비257입니다.
아이들 기준으로 최소 8시간~11시간을 자야하고
성인들 기준으로는 최소 7~8시간을 자야합니다.
8시간을 주무신다면 일상생활에 도움이 될겁니다.
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
잠은 경험 상으로는 많이 잘 수록 좋은 것이 아니고 깊히 짧게 잘수록 좋은 것 이라고 생각합니다. 수면의 질을 높이기 위해서는 적절한 강도의 운동과 활동량이 있어야 하고 자기전 3시간은 음식을 먹지 말고 자기 위한 약간의 노력을 하시는 것을 추천드립니다.
