안녕하세요. 진호성 의사입니다.
근육이 감소되면 나타날 수 있는 대표적인 증상은 갑자기 움직임이 둔해지며 걸음걸이가 늘어지는 것 입니다. 계단을 올라가거나 걸어 다닐 때 근육이 적어져서 평소보다 힘들고, 근육이 감내할 수 있는 활동을 넘어서서 통증이 발생할 수 있습니다.
꾸준한 운동과 단백질 등 근육 생성에 도움이 되는 영양소를 잘 챙겨 먹어 근육의 질과 양을 늘려야 합니다. 근육의 질과 양을 늘리기 위해서는 근력 운동을 하는 것이 좋습니다. 특히 전체 근육의 70% 이상이 하체에 집중돼 있으므로 하체 운동을 해주시는 것이 도움이 많이 됩니다. 또한 단백질 섭취도 중요합니다. 근육의 대부분 단백질로 구성돼 있으며, 단백질은 근력 유지와 강화에 도움이 됩니다.
