부신피질 호르몬, 남성 호르몬을 늘리고싶습니다

Question

성별

남성

나이대

35

안녕하세요

항상 만성피로에 무기력감, 의욕제로, 성욕제로인 상태가 20년 넘게 진행중인데요(체중감소는 없음)

이와 관련된 영양제들을 많이챙겨먹다가 식후에 먹어도 위가 약해 위장장애로 중단했습니다

고함량 비타민B복용 후 오히려 피부쪽에 말썽을 일으켜 중단했습니다

운동도 빡시게해봤는데 오히려 더 피로만 가중되더군요 체질상

남자한테 좋다는 달리기도 하고나면 그 하루종일은 기진맥진이고 발기도 오히려 더 안됩니다

가정의학과가서 검사해보니 부신피질 호르몬수치는 154이고 정상이지만 낮은 편이라고 했고 남성호르몬도 정상이지만 많이 낮은 편이라고 했습니다

Dhea 영양제 3개월정도 먹으라고했는데 제 몸 상태는 별반 다르지않았네요

지금은 남성호르몬 증가시키는 아슈와간다 영양제 먹고있는데 그냥 느낌상 활력증가인거같아요

호르몬을 상승 시킬수있는 뭔가 없을까요??

Answer 1

안녕하세요. 이영민 의사입니다.

음주는 테스토스테론(남성호르몬)을 낮추는 데 큰 원인이 되는 음식입니다. 가급적 절주를 하시는 것이 남성호르몬을 높이는데 도움이 됩니다. 특정 식품만으로 남성호르몬을 올리는 것에는 한계가 있으나, 연어나 등푸른생선과 같은 음식을 드시는 것이 도움이 됩니다.

아울러 운동하실 때 가급적 근력을 올릴 수 있는 운동 (역기 또는 윗몸일으키기)를 같이 하시는 것 또한 도움이 될 것으로 보입니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

만성 피로와 의욕 저하는 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 호르몬 불균형, 영양 결핍, 수면 장애, 우울증 등이 그 예입니다.

호르몬 수치가 정상 범위라도 낮은 편이라면, 호르몬 요법을 고려해볼 수 있습니다. 다만, 부작용 등을 고려하여 전문의와 상의하여 신중히 결정할 필요가 있습니다.

영양제와 운동은 도움이 될 수 있지만, 개인차가 있을 수 있습니다. 무리한 운동은 오히려 피로를 악화시킬 수 있으니 주의하셔야 합니다.

또한, 수면 습관 개선, 스트레스 관리 등 생활습관 개선도 중요합니다. 증상이 오래되었다면, 내분비내과, 정신건강의학과 등 관련 전문의와 상담받는 것도 좋은 방법입니다. 원인을 정확히 진단하고, 적절한 치료 계획을 세우는 것이 필요할 것 같습니다.