저도 모르게 자는 도중에 눈을 세게 비벼요

Question

성별

여성

나이대

27

제가 전에 망막 검사했을 때 왼쪽 눈 망막이 위, 아래로 얇아져서 레이저 시술을 했었는데 그러다가 이것저것 검색해보니 눈을 비비면 안좋다고 하더라구요.. 원래도 눈을 잘 안비비려고 해서 시술이후에 더욱 의식하면서 눈에 손을 잘 안대거든요

문제는 자고 있을 때 무의식적으로 눈을 막 비빈다는 거예요… ㅠㅜ 저도 모르게 자는 도중에 눈을 비비고 있어서 (잠에 잠깐 깨면서 보면 비비고 있음,,) 이런 적이 한 두번이 아니라 스스로 너무 짜증나고 눈은 걱정되더라구요…

자면서 저도 모르게 하는 거라 어떻게 해야 할지 모르겠어요

Answer 1

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

보통 건조해서 많이 비비기 때문에 자기 전 주변 환경이 건조하지 않도록 젖은 수건을 널어놓거나 가습기를 트는 게 도움이 되기도 하구요 자기 전 안약을 넣거나 안연고를 바르는 것도 좋습니다.

심할 경우 수면 안대를 사용해보세요. 손이 눈에 가도 비비지 못하게요. 감사합니다

Answer 2

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.

눈을 무의식적으로 비비는 습관은 걱정스러울 수 있습니다. 특히 이전에 망막 시술을 받은 경험이 있으시니 더욱 조심하시는 게 좋겠네요. 먼저, 수면 중에도 눈을 비비지 않도록 환경을 조성하는 방법을 고려해 보세요. 예를 들어, 밤에 잠을 잘 때 손이 눈에 닿지 않도록 양손에 부드러운 장갑을 착용해보는 방법도 있습니다. 또 다른 방법으로는 베개나 수면 자세를 조정해 손이 자연스럽게 눈 쪽으로 가는 것을 방지할 수 있습니다. 스트레스나 불안감이 무의식적인 행동의 원인일 수 있으니, 편안한 마음 상태를 유지하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

만약 이러한 시도에도 개선되지 않는다면, 수면과 관련된 부문에서 더 깊이 있는 평가가 필요할 수 있습니다. 상황이 지속된다면 병원에 방문하여 전문의와의 상담을 통해 적절한 조치를 취하는 것이 좋겠습니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.