아침에 개운하게 일어날 수 있는 방법이 무엇일지 궁금합니다
잠이 부족한 편이 아니지만 수면시간이 불규칙하고 특히 아침에 일어나는게 엄청 힘든 편입니다. 눈을 떠도 머리가 무겁고 정신을 차리기까지도 꽤 시간이 걸리구요.
하루 시작부터 힘들게 시작하는데 이런 상황을 개선하고 싶습니다. 질 좋은 수면을 위한 방법 궁금합니다
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
충분한 수면: 매일 일정한 시간에 일어나며 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 대부분의 성인은 7-8시간의 수면이 필요합니다.
일어나기 전에 몸을 움직이기: 누워 있는 것보다 일어나서 몸을 움직이는 것이 더 효과적입니다. 하루를 시작하기 전에 스트레칭을 하거나 가벼운 운동을 하면 에너지를 충전할 수 있습니다.
적당한 조명: 잠을 자는 동안 방이 어둡다면 일어날 때도 졸리기 쉽습니다. 아침에는 자연광이 최적이지만, 그렇지 않은 경우에는 밝은 전등을 켜주는 것이 좋습니다.
아침 식사: 아침 식사를 건강하게 먹는 것은 몸이 에너지를 충전하는 데 도움이 됩니다. 당신의 기호에 따라 곡물, 과일, 채소, 닭안심, 계란, 그리고 빵 등 다양한 옵션이 있습니다.
안녕하세요. 굳센때까치29입니다.
아침에 개운하게 일어날 수 있는 방법 중 제가 추천하는 방법은 식습관을 개선 하면 정말 큰 도움이 됩니다. 우선 찌개나 국 물 등 탕 종류를 조금만 섭취 하시고, 기름진 음식을 피하시면 속이 편해서인지 다음날 일어나면 정말 개운 하더라구요.
안녕하세요. 아게노르입니다. 질좋은 수면법은 역시 방해 요소가 없어야 된다고 생각합니다. 요즘은 특히나 겨울에서 봄이 되며 해가 뜨는 시간이 빨라지면서 도움 새벽에 일어나셧을 때 잠자기가 힘듭니다. 그래서 암막 커튼이나 귀마개를 하셔서 충분한 방해 요소들을 제거해 보시는건 어떨런지요? 답변이 도움 되셧다면 추천, 좋아요 부탁드려요~!!*^^*