비타민제를 복용하는데 궁금해요?

Question

약을 조제해서 먹을 때 식전또는 식후 30분이라는 안내를 받습니다. 1) 비타민을 복용할 때는 식전이 좋을까요 식후가 좋을까요? 2) 비타민을 여러종류 복용하다보면 한 종류의 비타민이 중복되어 약간씩 포함되어 있는경우 적정량이상 복용하게 되는데 괜찮은 건가요?

곰살맞은스라소니60 · Accepted Answer

안녕하세요. 김성집 약사입니다.1) 보통 유산균, 콜라겐, 철분제 등을 제외하고는 종합비타민 같은 비타민B군은 식후 복용을 추천 드립니다. 2) 일반적으로 비타민B군은 중복되어도 수용성이라 소변으로 빠져나가서 크게 문제가 되지 않구요, 아연 같은 경우가 기본적으로 비타민제에 많이 들어 있어서 겹칠 가능성이 있습니다. 아연은 성인 남자는 1일 45mg , 성인 여자는 1일 35mg 이므로 초과 하지 않는지 잘 살펴보시고 드십시오. 도움이 되셨으면 좋겠네요. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요. ^^

심주영 약사 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.비타민제는 위장장애가 나타나기 쉬워서 왠만하면 식후복용을 권해드립니다. 어떤 영양제에 비타민이 들어있는 경우 소량이기 때문에 조금씩 겹쳐도 괜찮습니다.

조영지 약사 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.1. 비타민은 식전보다는 식후에 드시는 것이 더 좋습니다.2. 수용성 비타민이라면 크게 문제가 되지 않습니다. 사실 적정량이라고 하지만 약간 초과하더라도 인체에 무리가 가는 정도는 아닙니다. 즉 영양제를 제조하는 회사 측에서도 중복되는 성분 등을 복용할 수 있다는 것을 보고 보통 용량을 과도하게 늘리지 않습니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

양은중 약사 · Answer

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

1) 비타민을 복용할 때는 식전이 좋을까요 식후가 좋을까요?

식후가 더 좋습니다.

2) 비타민을 여러종류 복용하다보면 한 종류의 비타민이 중복되어 약간씩 포함되어 있는경우 적정량이상 복용하게 되는데 괜찮은 건가요?

네 괜찮습니다.

전인배 약사 · Answer

안녕하세요. 전인배 약사입니다.우선 비타민 복용에 있어 식전이냐 식후냐가 약효에 큰 차이는 없습니다. 다만, 보통 식후에 복용하라고 하는 이유는 특정비타민들로 인한 위장장애를 줄이기 위함이라 생각하시면 됩니다. 더불어 비타민의 경우 권장량과 상한량이라는 것이 있는데 상한량을 초과하지 않는 선에서는 중복된 비타민을 권장량이상 섭취하는 것은 전혀 문제가 되지 않음을 알려드립니다. 감사합니다 :)

조현희 약사 · Answer

안녕하세요. 조현희 약사입니다.1. 비타민제의 대표인 비타민 B군이나 C는 식전에 먹어야 흡수율이 좋으나 속쓰림 등의 부작용이 있을땐 식후 즉시 복용을 추천합니다. 2. 수용성 비타민의 경우는 잉여비타민은 소변으로 배출됩니다. 그리고 신체상태에 따른 흡수율의 차이때문에 수용성비타민의경우 소량의 중복은 큰 영향이없습니다(하루 최대 섭취량 기준으로 소량)

이경미 약사 · Answer

안녕하세요. 이경미 약사입니다.비타민제는 식후에 즉시 드셔도 됩니다.저녁에 드시는것은 피해주셔야 합니다.수면에 방해가 될수  있습니다.비타민중에서 수용성비타민인 비타민B군은  중복이 되어도 괜찬습니다.답변이 도움이 되었으면 합니다.감사합니다.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.종합비타민에는 지용성 비타민이 있어서 식후에 드셔야합니다. 공복에 드시면 흡수율이 낮아요. 여러가지 영양제에 비타민이 들어있어도 많은양이 아니어서 괜찮습니다.

최용준 약사 · Answer

안녕하세요.

고함량 비타민 B군이 들어있는 종합 비타민제를 복용하시는 경우에는 빈속에 드실 경우 울렁거림이나 구역 등을 유발할 수 있어 식사후 드시는 것이 좋습니다.

큰 부작용이 없다면 언제 드셔도 큰 문제는 없습니다.

김윤기 약사 · Answer

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.1. 어떤 비타민인지에따라 달라집니다. 특히, 지용성 비타민인 ADEK는 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 또한, 활성비타민을 포함하는 경우도 식후를 권장합니다.2.1일 상한섭취량 이하로 복용하시면 무리가 없습니다.

이병열 약사 · Answer

안녕하세요. 이병열 약사입니다.수용성 비타민들은 빈속에 위장장애가 나타나기 쉽고 지용성 비타민들은 식후에 드셔야 흡수율이 높아지기에 비타민제는 식후에 드셔야 좋습니다. 조금씩 겹치는건 상관없습니다.

이병도 약사 · Answer

안녕하세요. 이병도 약사입니다.

1) 비타민을 복용할 때는 식전이 좋을까요 식후가 좋을까요?

- 비타민에 따라 다른데 지용성은 식후에 수용성은 식전에 드시는 게 좋아요

2) 비타민을 여러종류 복용하다보면 한 종류의 비타민이 중복되어 약간씩 포함되어 있는경우 적정량이상 복용하게 되는데 괜찮은 건가요?

- 요즘은 추세가 용량이 늘어나는 추세이고 복용목적에 따라 용량이 증감될 수 있으니 문제는 없습니다

박희재 약사 · Answer

안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.1. 합성비타민은 식후에 복용하시는 것이 좋습니다. 위장장애 때문에 그렇습니다.2. 비타민은 여러종류를 복용하실 필요가 없습니다. 여러개를 복용한다해도 약간씩 중복되는건 괜챃습니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.1. 비타민 BC는 공복에 먹으면 흡수율이 높긴 한데, 속쓰림 발생할 수 있어서 가급적 모든 비타민은 식사 후에 드시는 것이 좋습니다. 식사 후에 드시길 바랍니다.2. 비타민 ADEK의 경우 권장량 드시는 것이 좋고, 비타민BC는 과량 먹어도 대부분 소변으로 배설되니 약간 과량먹어도 크게 문제되지 않습니다.

김강희 약사 · Answer

안녕하세요. 김강희 약사입니다.1) 종합비타민제에는 위산 분비를 자극하는 성분이 포함되어 있습니다. 속아 쓰릴 수 있으므로 식후 복용을 권장드립니다. 2) 각 비타민제에 포함된 함량을 계산하여 복용하는 것이 가장 좋습니다. 지용성 영양소는 체내에 축적되기 때문에 1일 권장량 내에서 복용하는 것이 좋습니다. 감사합니다.

최동욱 약사 · Answer

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.비타민은 식후에 드시는게 낫습니다. 비타민 뿐만 아니라 다른 미네랄(마그네슘, 칼슘 등등)도 마찬가지 입니다. 약에 따라서 같이 복용하면 안되는 경우도 있어 그런 경우는 시간간격을 두고 복용하시면 됩니다. 중복되어 포함되어 있는경우 성분별로 다릅니다. 고함량 비타민제를 두개를 드시는게 아니라면 딱히 문제가 되는 경우는 거의 없습니다.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다. 복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다. 비타민제는 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다. 수용성 비타민은 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 안전합니다.감사합니다.^^

이세라 약사 · Answer

안녕하세요. 이세라 약사입니다.비타민의 종류에 따라 식후/식전 복용이 달라지므로 복용중인 영양제 구성을 알려주셔야 정확한 상담이 가능하겠습니다. 일부 미네랄 제제의 경우 하루 복용량 초과시 신경독성 및 신장/간독성을 나타낼 수 있습니다.감사합니다.