생활
운동할때 무게를 얼마씩 늘리면 되나요?
운동을 하다보면 무게를 늘려나가면서 해야 근육이 증가하는데요. 그러면 어느정도 시기가 지나면 어느정도의 무게를 늘려야 하나요?
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 조그만퓨마48입니다.
TV에서 어떤 프로그램에 나오던데 규칙은 없지만
아령같은경우는 3~5K 늘려가면서 하고 기타 기구물은 10K 씩 늘려서 트레이닝 하는것을 봤습니다.
참고 하셔요.
안녕하세요. 일반지식인입니다.
뭔가 오해가 있나보군요. 근육이 잘 성장하기 위해서는 수분과 지방이 필요합니다. 무조건적인 벌크업은 좋지 못해요. 헬스인들이 몸이 예쁘게 좋아보이고 근육이 늘어나는 이유는 그에 맞는 식단과 운동을 겸하기 때문이지 몸무게를 늘려가면서 하기 때문은 아닙니다. 몸무게를 늘리는 행위는 헬스인들 사이에 벌크업이라는 더 큰 근육을 만들기 위해서 성장시키기 위해서 하는 것 이지 몸무게를 늘려가며 근육을 키우는 것은 잘못된 생각입니다. 지방이 많은 사람이 말캉살이지 탄탄살은 아니잖아요?