사우나 하면 운동 대체효과가 있나요?

Question

사우나를 하면 엔도로핀이 나오는다는 말이 있는데 우울증이나 스트레스가 개선되는지 알고 싶습니다. 사우나가 운동 대체효과가 있는지도 알고 싶습니다. 고혈압 환자같은 경우 냉온탕에 번갈아 들어가는 것은 어떤 지 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
고혈압은 평생 관리가 필요한 지병입니다.

고혈압의 경우 냉,온탕을 오가는 목욕을 금합니다.
당장은 특별히 증상이 없어도, 고혈압 상태가 장기간 지속되면 치명적인 합병증을 유발하게 됩니다.
우리가 시력이 안좋으면 안경을 끼듯 고혈압약을 통해 혈압 조절에 도움을 받으신다고 생각하시면 될 것 같습니다.
사우나는 운동을 대신 할 수 없으며, 고혈압엔 유산소 운동도 도움이 됩니다. 아래 링크 참고하시길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103545&cid=63166&categoryId=51020
식단 조절은 염분이 많은 짠 음식과 더불어 탄수화물과 지방 함량이 높은 고칼로리의 음식은 가급적 삼가시기 바랍니다. 자세한 식이요법은 아래 참고하시기 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103542&cid=63166&categoryId=51020
약 꾸준히 잘 복용하시며, 혈압 측정도 주기적으로 해보시길 바랍니다.
늘 건강하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

사우나를 하면 혈액 순환에 도움이 되기도 하고, 기분이 좋으면 엔돌핀이 나올 수도 있지만 운동을 대신할 수는 없답니다. 사우나와 운동은 각자의 역할이 다르다 보셔야 됩니다. 고혈압 환자는 가급적 냉온탕 번갈아 들어가는 것을 조심하셔야 됩니다. 혈압이 급격이 떨어졌다 올라갔다 하는 변동성에 의해서 저혈압이 생기거나 혈압이 올라가면서 뇌졸중, 뇌출혈, 심근 경색의 위험이 올라갈 수 있습니다. 그래서 사우나에 들어갈 때 혈압이 높은 사람은 어지러우면 들어가지 말라고 경고 문구를 적어놓는 것이지요.

서민석 드림