공복혈당이 낮아지는 방법중 좋은 방법은 없을까요?

Question

아는 분께서 공복혈당이 비교적 높은 편이라며 염려를 하고 계십니다.

식사 후에는 집에서 나름 운동을 하고 계시는데(단독주택이라 런닝머신이

있음) 그래도 혈당수치가 잘 안내려와 염려가 되신다 하네요.

그럴때 혈당강하제를 먹는게 바람직 할까요?

물론 의사와 상의해 봐야겠지만 말이죠,

Answer 1

공복혈당을 낮추는 가장 좋은 방법은 저탄숳롸물, 고식이섬유 식단 유지와 꾸준한 유산소 운동입니다.

혈당강하제는 생활습관 개선으로 조절이 어렵거나 공복혈당이 지속적으로 높을 때만 의사 처방에 근거하여 복용해야 합니다.

특히 야식, 늦은 식사 습관을 줄이고 져녁식사 후 가벼운 걷기만으로도 공복혈당 개선에 큰 도움이 됩니다.

Answer 2

저도 가족 중에 공복혈당 높은 분 계셔서 진짜 관심 많았어요 식사 후 운동 열심히 해도 공복혈당이 잘 안 내려가면 속상하죠 특히 아침 혈당이 높게 나오는 경우는 밤 사이 간에서 포도당을 만들어내는 작용 때문일 수도 있어서 단순히 식사나 운동만으로는 조절이 어려운 경우도 있어요 그래서 식사 순서 바꾸는 것도 도움이 돼요 밥보다 채소나 단백질 먼저 먹는 식사법이 혈당 상승을 완화해준다고 하더라구요 그리고 수면 부족이나 스트레스도 혈당에 영향을 많이 줘서 저도 요즘은 잠 잘 자는 것도 신경 쓰고 있어요 ㅎㅎ