러닝하기 전에 준비 운동 루틴 알려주세요.

Question

일반적으로 러닝 같은 경우는 준비 운동이 중요하다고 합니다. 그런데 어떤 준비 운동이 좋은지 잘 모르겠습니다.

러닝하기 전에 준비 운동 루틴 순서대로 알려주세요!

Answer 1

안녕하세요~

국민체조를 권합니다.

어린 시절 노래 중 짤랑짤랑 으쓱으쓱 쭈욱쭈욱~하는 노래도 좋습니다.

오늘도 행복한하루되세요~

Answer 2

안녕하세요. 갸름한도요16입니다.

일단 스트레칭이 가장 중요합니다.

근육을 먼저 스트레칭으로 쭉 풀어주고나서 처음에는 걷다가 러닝으로 들어가세요.

Answer 3

안녕하세요. 인생은즐거워입니다.

러닝하기 전에 준비 운동은 근육을 준비시키고 신체를 동적으로 움직이도록 하는 데 도움이 됩니다.

서서 한쪽 다리를 허벅지를 기준으로 가슴 쪽으로 들어올려 반대손으로 잡아당깁니다.

이를 통해 대퇴사두와 햄스트링을 스트레칭할 수 있습니다.