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오늘하루도 즐거운 하루 되세요
오늘하루도 즐거운 하루 되세요23.05.10

오십견 혼자서 관리하면 나을수 있을까요?

두달전부터 어깨와 팔이 약간 불편하더니 현재는 움직이는게 잘 안되더라구요 병원가서 보니 오십견이라고하더라구요

그때부터 주사맞고 물리치료 약 먹으며 치료했는데 갈때마다 병원비가 너무 부담스럽더라구요

그래서 혼자서 관리하면서 치료해볼생각인데

오십견에 좋은 음식이나 운동 습관 있으면 알려주세요

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답변의 개수
2개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 재빠른곰31입니다.

    저희 남편도 50견이었는데 꾸준한 스트레칭으로

    팔이 올라가는 각도가 많이 나아졌어요

    충분히 호전될 수 있습니다

    철봉같이 생긴것을 인터넷에서 사서 방문 양쪽으로 고정시켜서 바닥에 서서 철봉을 잡고 천천히 각도 조절하시면서 꾸준히 하고 있습니다


  • 안녕하세요. 선샤인입니다.


    오십견은 연령이 들면서 관절염 등의 질환에 걸릴 가능성이 높아지므로, 아래와 같은 셀프관리법을 실천하여 건강을 유지하는 것이 좋습니다.


    1. 적절한 운동: 오십견은 근육량이 감소하고 관절의 유연성이 떨어지기 때문에, 규칙적인 적절한 운동이 필요합니다. 산책이나 출퇴근 등의 일상 생활에서도 충분한 운동량을 취할 수 있도록 노력해보세요.


    2. 적절한 식이: 오십견은 식이조절을 통해 비만을 예방하는 것이 중요합니다. 또한, 오메가3나 글루코사민 등의 건강보조제를 섭취하여 관절 건강을 유지하는 것도 좋습니다.


    3. 관절 운동: 오십견은 관절 건강을 유지하기 위해 관절 운동이 필요합니다. 예를 들어, 앉았다 일어나는 운동이나 계단 오르내리기 등의 운동을 통해 관절의 유연성을 높이는 것이 좋습니다.


    4. 편안한 환경: 오십견은 편안한 환경에서 생활하는 것이 중요합니다. 따라서, 따뜻한 장소에서 보내거나, 매트리스와 같은 부드러운 침대를 사용해 편안한 잠을 취할 수 있도록 하는 것이 좋습