오십견 혼자서 관리하면 나을수 있을까요?
두달전부터 어깨와 팔이 약간 불편하더니 현재는 움직이는게 잘 안되더라구요 병원가서 보니 오십견이라고하더라구요
그때부터 주사맞고 물리치료 약 먹으며 치료했는데 갈때마다 병원비가 너무 부담스럽더라구요
그래서 혼자서 관리하면서 치료해볼생각인데
오십견에 좋은 음식이나 운동 습관 있으면 알려주세요
안녕하세요. 재빠른곰31입니다.
저희 남편도 50견이었는데 꾸준한 스트레칭으로
팔이 올라가는 각도가 많이 나아졌어요
충분히 호전될 수 있습니다
철봉같이 생긴것을 인터넷에서 사서 방문 양쪽으로 고정시켜서 바닥에 서서 철봉을 잡고 천천히 각도 조절하시면서 꾸준히 하고 있습니다
안녕하세요. 선샤인입니다.
오십견은 연령이 들면서 관절염 등의 질환에 걸릴 가능성이 높아지므로, 아래와 같은 셀프관리법을 실천하여 건강을 유지하는 것이 좋습니다.
1. 적절한 운동: 오십견은 근육량이 감소하고 관절의 유연성이 떨어지기 때문에, 규칙적인 적절한 운동이 필요합니다. 산책이나 출퇴근 등의 일상 생활에서도 충분한 운동량을 취할 수 있도록 노력해보세요.
2. 적절한 식이: 오십견은 식이조절을 통해 비만을 예방하는 것이 중요합니다. 또한, 오메가3나 글루코사민 등의 건강보조제를 섭취하여 관절 건강을 유지하는 것도 좋습니다.
3. 관절 운동: 오십견은 관절 건강을 유지하기 위해 관절 운동이 필요합니다. 예를 들어, 앉았다 일어나는 운동이나 계단 오르내리기 등의 운동을 통해 관절의 유연성을 높이는 것이 좋습니다.
4. 편안한 환경: 오십견은 편안한 환경에서 생활하는 것이 중요합니다. 따라서, 따뜻한 장소에서 보내거나, 매트리스와 같은 부드러운 침대를 사용해 편안한 잠을 취할 수 있도록 하는 것이 좋습