집에서 효과적으로 운동하는 방법은 무엇인가요???

Question

집에서 효과적으로 운동하는 방법은 무엇인가요???

적은 노력과 시간으로 건강관리에 최적화를 시킬 수 있는 홈트레이닝 운동법 추천해주세요.

Answer 1

안녕하세요 홈트를 효과적으로 하려고 하면 저 같은 경우에는 tv를 보면서도 윗몸 일으키기 팔굽혀펴기를 하고 밥을 먹으면서도 스쿼트를 하고 아파트 계단을 많이 이용합니다 그런 식으로 자투리 시간을 활용해서 해 보세요

Answer 2

안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.집에서 효과적인 운동은 스쿼트정도 할수있겠네요. 그리고 적은노력과 시간으로 극대화할수있는 운동은 없습니다.꾸준히 오래 하셔야가능합니다.

Answer 3

안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 일단 코어 운동하는게 좋고요 프랭크 운동을 하는게 좋을 것 같습니다 그리고 누운 상태에서 허리를 드는 운동도 좋고요

Answer 4

안녕하세요. 게으른토끼 145입니다.

큰 근육을 자극하는 운동을 해주시면 좋겠습니다ㅈ 스쿼트나 버핏테스트를 해주시면 좋겠습니다