생활
기억력을 키울 수 있는 간단한 훈련법이 있을까요?
이름이나 할 일을 자꾸 까먹어서 당황스러워요. 두뇌를 자극하거나 기억력을 키울 수 있는 간단한 훈련법이 있을까요? 다들 어떻게 기억하세요?!?
5개의 답변이 있어요!
기억력을 키우기 위한 간단한 방법으로는 충분한 수면을 취하고, 머리를 계속 사용하는 것이 중요합니다. 자는 동안 뇌는 정보를 정리하고 통합하므로, 숙면을 통해 기억력 향상에 도움이 됩니다. 또한, 머리를 자주 사용하여 뇌의 활성화를 촉진시키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 메모해두는 습관, 새로운 언어 배우기, 퍼즐 풀기 등을 통해 두뇌를 자극할 수 있습니다. 긍정적인 사고도 역시 기억력 강화에 도움이 됩니다.
이름이나 할 일을 자꾸 까먹어서 당황스러워요. 두뇌를 자극하거나 기억력을 키울 수 있는 간단한 훈련법이 있을까요? 다들 어떻게 기억하세요?!?라고 질문주셨는데요 계속해서 반복적으로 읽거나 말을해서 외우거나 외우려는 단어를 다른 물품 상황에 맞게 생각해서 외우기 쉽게 하는 방법이 있습니다
기억력을 키우는 간단하고 단순한 훈련법이란 없죠.
1회성으로 끝나는 게 아니고 반복적으로 신경을 써야죠.
사실 질문자님은 기억력이 모자라기 보다는 집중을 하지 않는 다고 봐야죠.
잊어버리는 게 자주 반복된다면 우선음 메모 습관을 들이세요.
나중에 보기 위한 목적도 있지만 직접 쓰면서 기억에 남는 효과가 있습니다.
휴대폰 앱도 있긴하나 종이에 직접 필기하는 것이 더 효과적입니다.
새로운 정보를 들었을 때 10분, 1시간, 하루 뒤에 다시 리마인드를 하세요.
반복적으로 확인함으로 장기기억으로 남게 됩니다.
중요한 기억해야할 것은 이야기나 이미지로 연결지으세요. 소리내어 말하는 것도 도움 됩니다.
각종 보드게임 등 두뇌를 자극시키는 게임을 하는 것도 한 방법입니다.
익숙하지 않은 전혀 새로운 것을 배우는 것도 두뇌 자극에 좋습니다.
가볍게라도 운동도 하세요. 뇌의 혈류도 증가시키는 효과가 있기에 기억력도 높여 줍니다.
충분한 수면을 취하세요.
지속적인 수면부족은 기억력 감퇴의 원인이 됩니다.
인스턴트 등 작그적인 음식은 피하고 견과류, 연어, 녹색 채소 등 기억력에 좋은 식품을 섭취하세요.
학습능력과 기억력을 좋게 하려면 배우는 것들 사이의 연관성을 찾아야 합니다.
예를 들어, 새로운 단어를 외울 때 그 단어와 비슷한 발음이나 뜻을 가진 다른 단어와 연결시켜서 기억하면 효과적입니다.
또는, 새로운 사람의 이름을 외울 때 그 사람의 외모나 성격과 연결시켜서 기억하면 도움이 됩니다.
