에어컨을 효율적으로 가동하려면 몇 도 몇 시간의 주기가 좋은가요

불볕더위에 에어컨 없이 생활할 수가 없는데요. 실내 에어컨을 효율적으로 가동하려면 설정온도를 어떻게 설정하고 몇시간 만에 한번씩 껐다 켜는 게 좋을까요