운동화를 집에서 세탁 잘하는법

운동화를 지저분할때마다 세탁소 맡기는게 번거로워 그러는데 집에서 간단히 할수있는법이 있나요? 세탁망에 넣고 세탁기 돌리려니 운동화에 안좋을것 같아서요.