갱년기 불면증이 있어서 수면에 좋은 음식이나 영양제에 관심이 많습니다. 마그네슘이 수면에 도움을 주는 이유가 뭔지 알 수 있나요?

Question

성별

여성

나이대

50대

수면 보조제 섭취후 잠을 자고 있지만 중간에 두 세번 깨서 수면의 질이 그다지 좋지 않습니다. 생활습관을 규칙적으로 하고 햇빛도 쬐고 운동도 하고 나름 노력은 하고 있지만 노화에 의한 증상은 어쩔 수가 없는 것 같습니다. 그래도 도움이 된다면 무엇이든 하고 싶은데 마그네슘이 수면에 도움이 된다고 들었는데 도움이 되는 이유가 뭔지 궁금해졌습니다.

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

마그네슘 자체가 신경 안정효과가 있거든요. 부족한 사람들을 대상으로 임상실험을 하면 확실히 수면에 대한 효과도 있긴합니다. 다만 효능 크기가 그렇게 크지는 않습니다. 지금 상태에서는 멜라토닌 5mg 짜리를 복용해보시는게 가장 좋은 방법일 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

마그네슘이 이완을 도와줘 수면을 도울 수 있다고 알려져 있기는 하나 수면이라면 테아닌이나 멜라토닌과 같은 보조제 사용도 도움이 되실 수 있습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도좋은하루보내세요 감사합니다.