등산을 하다가 탈수 증상이 오면 어떻게 대처해야하나요?
등산을 하다보면 목이 너무 마르고 몸에서 땀이 많이 나는 경우가 있다고 하더라고요. 그렇게 탈수 증상이 왔을때 긴급하게 임시방편으로 대응할 수 있는 방법은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
등산중 긴급하게 탈수증상이 온다면 일단 그늘진곳에서 편히 쉬면 수분을 충분히 섭취하는게
좋습니다. 이온음료가 있다면 도움이 됩니다.
그리고 수건을 물에 적셔서 몸을 닦아주는게 좋습니다.
안녕하세요. 즐거운그늘나비170입니다.
탈수 증상은 등산 중 가장 흔하게 발생하는 위험 중 하나입니다. 따라서 등산 시 충분한 물과 액체 보충이 매우 중요합니다. 만약 탈수 증상이 나타난다면, 아래와 같이 조치를 취해야 합니다.
바로 앉아 머리를 내리자 : 탈수 증상이 느껴진다면 곧바로 앉아서 머리를 내리고 쉬는 것이 중요합니다.
물을 마시자 : 탈수 증상이 발생하면 물을 반드시 마셔야 합니다. 그러나 한 번에 많은 양을 마시지 말고 소량으로 약간의 간격을 두면서 자주 마시는 것이 좋습니다. 이때 물 대신 전분분말 혹은 전해질보충제를 드시면 먹는 물이 훨씬 효과적일 수 있습니다.
휴식을 취하자 : 등산 중에 탈수 증상이 나타나면 휴식을 취하고 몸의 온도를 낮추는 것이 좋습니다. 등산 중에는 머리를 감싸거나, 의류를 벗어내는 등 더위를 해소할 수 있습니다.
팔꿈치, 발목, 무릎 등을 차게 적신다 : 신체의 피로도 및 무릎뼈 통증을 줄이고 체온조절에 도움을 줄 수 있습니다. 차갑게 적셔진 수건이나 팔낀 거품수기를 대체로 구매하여 구급용품함에 넣어놓으면 좋습니다.
견인벨트 등 몸에 밀착되는 장비를 조이면 안됩니다. 위해 라이트하게 입고 주변에 대기하는 시간을 최소한으로 줄여야합니다.
탈수 예방을 위해서는 충분한 준비를 해야 합니다. 적당한 양의 물과 체액보충제, 그리고 번거로울 수 있지만 충분한 간식을 준비해서 챙기고, 등산할 때는 너무 길지 않고 목적지와 물빛주저도 자주 확인해야합니다.
안녕하세요. 털털한호랑나비508입니다.
등산 중에는 이온음료 마시는게 생수 마시는것보다
더 효과적예요.이온음료를 드시고요.그늘진곳에서
충분한 휴식을 취하세요