안녕하세요. 즐거운그늘나비170입니다.
탈수 증상은 등산 중 가장 흔하게 발생하는 위험 중 하나입니다. 따라서 등산 시 충분한 물과 액체 보충이 매우 중요합니다. 만약 탈수 증상이 나타난다면, 아래와 같이 조치를 취해야 합니다.
바로 앉아 머리를 내리자 : 탈수 증상이 느껴진다면 곧바로 앉아서 머리를 내리고 쉬는 것이 중요합니다.
물을 마시자 : 탈수 증상이 발생하면 물을 반드시 마셔야 합니다. 그러나 한 번에 많은 양을 마시지 말고 소량으로 약간의 간격을 두면서 자주 마시는 것이 좋습니다. 이때 물 대신 전분분말 혹은 전해질보충제를 드시면 먹는 물이 훨씬 효과적일 수 있습니다.
휴식을 취하자 : 등산 중에 탈수 증상이 나타나면 휴식을 취하고 몸의 온도를 낮추는 것이 좋습니다. 등산 중에는 머리를 감싸거나, 의류를 벗어내는 등 더위를 해소할 수 있습니다.
팔꿈치, 발목, 무릎 등을 차게 적신다 : 신체의 피로도 및 무릎뼈 통증을 줄이고 체온조절에 도움을 줄 수 있습니다. 차갑게 적셔진 수건이나 팔낀 거품수기를 대체로 구매하여 구급용품함에 넣어놓으면 좋습니다.
견인벨트 등 몸에 밀착되는 장비를 조이면 안됩니다. 위해 라이트하게 입고 주변에 대기하는 시간을 최소한으로 줄여야합니다.
탈수 예방을 위해서는 충분한 준비를 해야 합니다. 적당한 양의 물과 체액보충제, 그리고 번거로울 수 있지만 충분한 간식을 준비해서 챙기고, 등산할 때는 너무 길지 않고 목적지와 물빛주저도 자주 확인해야합니다.