야구를 잘하려면 필요한 운동은 뭐가 있을까요?

Question

어디서 어떻게 기초체력을 키우고 무슨 운동을 해야 할까요?

투수와 타자는 각각 다른 운동이 필요할 것 같은데

박찬호 같은 선수는 어떤 운도을 했을까요

Answer 1

야구를 잘하려면 필요한 운동이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.
기초체력은 야구 선수에게 필수이며, 투수와 타자는 각각 다른 방식으로 훈련합니다. 투수는 하체와 코어 근육을 중심으로 스쿼트, 데드리프트, 플랭크, 메디신볼 회전 던지기 등을 통해 구속과 제구력을 높이고 어깨 회전근개 강화 운동으로 부상 예방에 집중합니다.

타자는 폭발적인 힘과 회전력을 위해 상체 근력과 유연성 훈련이 중요하며, 밸런스와 민첩성을 높이는 운동도 병행합니다. 박찬호 선수는 웨이트 트레이닝, 저항 밴드, 러닝 훈련을 꾸준히 하며 하체와 팔, 몸통의 힘을 길렀고, 명상과 요가로 정신적 안정도 챙겼습니다. 훈련 전 준비와 회복까지 철저히 관리한 루틴이 그의 장수 비결이었습니다.

Answer 2

야구를 잘 하려면 기술뿐만 아니라 전신의 체력, 민첩성, 유연성, 순발력, 근력 등이 고루 발달해야 합니다. 기초 체력 운동으로는 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스와 푸쉬업, 플랭크와 코어 트레이닝을 해야합니다. 민첩성과 순발력 향상을 위해 사이드 스텝, 점프 트레이닝, 스프린트 훈련이 필요하고 유연성과 밸런스 운동으로는 스트레칭과 요가, 밸런스 보드 운동이 필요합니다. 야구 기술과 관련된 훈련으로는 메디신 볼 던지기, 저항 밴드 어깨 운동, 팔굽혀 펴기와 클랩 운동이 필요합니다. 박찬호 선수도 투수로써 기본저인 모든 훈련은 한 것으로 알려져 있습니다.

Answer 3

일단 야구를 잘하려면 기초체력과 지구력이 좋아야합니다

또 투수 타자 야수들 모두 어깨가 좋아야 성적이 올라가니 어깨운동도 병행하여 어깨힘을 길러보세요