카페인에 대한 질문 입니다 좋은 답변 부탁드려요

Question

성별

남성

나이대

22

안녕하세여 카페인에 대해 질문할게 있습니다

저는 운동을 해서 한번씩 커피나 편의점 카페인 음료를 사서 마시곤 합니다

주6일을 운동하고 갈때마다 마시는거 같아요

그렇게 하면 비용이 많이 들어 c4라는 부스터 카페인 분말을 사려고 하는데

커피에 들어있는 카페인과 그런 보충제에 부스터에 들어있는 카페인이 같은 카페인 인가요?

그리고 하루 권장량이 400으로 알고 있는데

카페인으로 사망한 사람도 있는거로 알고 있거든요

권장량 400이하로 섭취를 해도 안좋아질 확률이 있나요??? 주의점이 있다면 부탁드립이다

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

카페인 섭취와 관련해서는, 커피의 카페인이나 보충제의 카페인이나 화학적으로는 동일한 성분이에요. 하지만 보충제는 순수 카페인 함량이 높고 흡수가 빨라서 부작용이 생길 위험이 더 크답니다. 하루 권장량 400mg 이하로 섭취해도 개인의 카페인 민감도나 기저질환에 따라 심계항진이나 불면증 같은 부작용이 나타날 수 있어요. 운동 전 카페인 섭취는 도움이 될 수 있지만, 매일 과다섭취하면 내성이 생겨서 효과도 떨어지고 건강에도 안 좋으니 적절히 조절하시는 게 좋아요.

Answer 2

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

커피와 카페인 보충제(C4 등)에 포함된 카페인은 기본적으로 동일한 물질입니다.그러나 커피에는 각종 항산화물질과 함께 카페인이 들어있고 보충제는 카페인과 첨가제뿐입니다.보충제가 카페인의 흡수속도가 훨씬 빠릅니다.

권장량은 평균치인데 사람마다 카페인에대한 민감도가 다르긴합니다.평균치이하로 섭취해도 심장에 부담을주고 자율신경을 과흥분시켜 심계.정충.불면등을 초래할수 있습니다.