안녕하세요. 신성현 의사입니다.
혈당 스파이크란 혈당 수치가 짧은 시간 내에 급격히 상승하고 이후 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다. 이는 주로 탄수화물이 많은 식사를 섭취한 후에 발생할 수 있으며, 인슐린의 급속한 분비로 인해 혈당이 급격히 내려가기도 합니다. 혈당 스파이크는 장기적으로 인슐린 저항성을 증가시켜 비만, 제2형 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험을 높일 수 있습니다.
혈당 스파이크의 주요 원인은 다음과 같습니다:
고탄수화물 식사: 특히 정제된 탄수화물이나 설탕이 많은 음식을 섭취하면 혈당 수치가 빠르게 상승할 수 있습니다.
식사 패턴: 불규칙적인 식사 시간이나 과식도 혈당 조절에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
운동 부족: 정기적인 신체 활동 부족은 혈당 조절 능력을 저하시킬 수 있습니다.
스트레스: 스트레스는 호르몬 균형을 변경하여 혈당 수치를 증가시킬 수 있습니다.
