의료상담
젋은 나이에 전고혈압인데 어떻게 해야될까요?
제가 치과에 갔더니 혈압 측정기가 있어서 혈압을 재미삼아 재봤더니 전고혈압이 나왔습니다. 나이는 20대 초반인데 전고혈압이 나와서 좀 충격이에요. 상세수치는 기억이 안나고요, 사랑니 뽑으러 간거닌 하나 그런거 무서워 하지도 않고 실제로 별로 무섭지도 않았어서 그런 상황이 혈압에 영향을 준건 제한적일 것 같아요. 제가 생활이 근 2년간 일 특성상 거의 밖을 나가지 못해서 심하게 운동부족이고요. 먹는거는 요즘 스트레스가 많았어서 좀 폭식도 자주하곤 해서 몸무게도 근 2년간 8kg가 늘었긴 했거든요. 우선 젋은 나이에 전고혈압인데 어떻게 하면 건강해질 수 있는지와 제 상황을 전반적으로 고려해서 처방을 알려주셨으면 합니다.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.고혈압으로 진행되지 않도록 습관을 개선하셔야합니다.
고혈압에 도움이되는 습관들을 말씀드리자면
- 추운날 혈압이 올라갈 수 있으므로 몸을 항상 따뜻하게 해주시는게 좋습니다.
- 짠것을 드시면(나트륨이 많은 음식) 혈압이 상승하기 때문에 싱겁게 드시는게 좋습니다.
- 체중감량을 하시면 혈압조절에 효과가 있습니다.
- 일주일에 3~4회 정도 40분정도 꾸준히 운동하시는게 좋습니다.
- 스트레스를 받으면 혈압이 올라가므로 마음을 편안히 하시는게 좋습니다.
- 금연, 금주 (질문자님은 이 부분은 잘 하시고 계시니, 계속 유지해주시면 되겠습니다.)
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이재호 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.젊은 나이에 고혈압이 생기는 원인은 주로 체중 증가 입니다. 체중이 늘면 심장에서 몸의 구석구석까지 혈액을 보내기 위해 더 강한 힘이 필요하게 되어 혈압이 높아집니다. 짠 음식을 즐기는 경우에도 체내 혈액량이 증가하여 혈압이 높아질 수 있습니다. 체중조절과 싱거운 음식을 섭취하는 것이 가장 중요하며 혈압약은 도와주는 역할을 할 뿐입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.전고혈압은 고혈압 전 단계를 의미합니다. 하지만 병적으로 진행되기 전이기 때문에 충분히 생활습관과 운동을 통하여 개선할 수 있습니다. 고혈압은 직접적으로 몸무게와 상관관계가 많은 만큼 다이어트를 동반한 운동을 병행시 고혈압이 나아질 것으로 보입니다. 아직까지는 그렇게 심한 편이 아니기 때문에 정상적으로 돌아올 수 있으니 너무 걱정하지 마시고 운동 및 식이습관 조절을 잘 하시길 바랍니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.혈압을 쟀는데 혈압이 높게 나와서 당황하셨을 듯 합니다. 전고혈압이면 일단 생활습관 관리를 잘 해주는 것이 필요합니다. 최근 운동도 부족하고, 체중도 늘었다면 혈압이 정상으로 유지가 되는 것이 더 신기할 것 같습니다. 당연히 올라갈 수 있지요. 혈압을 정상으로 유지하는 방법은 잘못된 생활습관을 다시 정상으로 되돌리는 겁니다. 일단 체중은 정상으로 빼야 하니 1달에 1kg정도씩 대략 1년간 빼보시기를 바랍니다. 운동은 하루 30분 이상, 주 3회 이상 시작해 보시구요. 당장은 폭식이나 야식은 중단하시고 짠 음식은 피해보시기를 바랍니다.
지금부터 고혈압 전단계에서 조절을 잘 하지 않으면 20대 중후반이 되면 고혈압 약을 드셔야 될 정도로 혈압이 올라갈 수도 있습니다. 고혈압약을 드시면 적어도 50년은 약을 매일 드시면서 살아야 합니다. 약을 드시기 싫으시면 꼭 제가 말씀드린대로 관리르 해보시면 좋겠습니다.
서민석 드림
