운동하면서 승모근에 통증이 있으면 자세가 잘못 된 건가요?

제가 등이랑 이두 운동을 하고 나면 승모근에 통증이 있는데요

승모근에 저도 모르게 힘이 들어가는거 같은데 자세를 바로 잡아야 하는지

감이 안잡혀서요 자세를 고치면 괜찮아질까요?