취침전에 먹어도 되는 영양제와 안되는 영양제가 궁금해요
시간이 없다보니 자기전에 영양제를 먹으려고 하는데 취침전에 먹어도 되는 영양제와 안되는 영양제가 있다면 자세히 알려주시면 감사할게요
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
자기전에 드시는 영양제는 칼슘과 마그네슘을 제외하고는 안드시는 것이 좋습니다,
자는 동안에는 위나 다른 장기도 휴식이 필요합니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
식사 후에 복용해야 흡수율이 증가하는 성분이나 공복에 복용했을 때 속쓰림을 유발할 수 있는 성분은 자기 전에 복용하지 않는 것이 좋습니다.
취침 전은 주로 공복상태이며 위장의 활성도도 떨어지기 때문에 늦어도 저녁 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다.
취침전에 복용했을 때 좋은 영양제는 근육을 이완시키고 신경피로를 감소시키며 수면에 도움을 주는 작용이 있는 성분입니다.
대표적으로 테아닌, 감태추출물, 트립토판 등의 성분이 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
영양제는 식품이라서 대부분 상관이 없긴 하지만 소화가 잘 안되는 단백질류, 수면에 방해가 되는 에너지 생성에 관련된 영양소류들은 낮시간에 드시는걸 추천드리긴합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
무슨 영양제를 복용하시는지 알려주셔야 취침전에 먹어도 효과를 볼 수 있는지 말씀드릴 수 있습니다.
답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
자기전에 영양제를 먹으면 밥먹고 먹어야 흡수가 잘되는 영양제들은 흡수율이 낮아서 좋진 않아요.
항상 건강하시길 바라고 또 궁금한점이 있으면 아하 약료게시판에 질문 남겨주세요.
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안녕하세요. 이진성 약사입니다.
몸에서 활력을 내어주는 약은 취침전 복용시 잠이안올수 잇으며 위장장애가 심한 약은 취침전 복용하지마세요
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
취침전에 복용하는 것을 권장하지 않는 영양제로는
식후에 복용해야 흡수율이 높아지는 영양제인 지용성 영양제( 비타민D / 오메가3 등등)
공복에 복용하는 경우 위장장애를 일으킬 수 있는 영양제(비타민C / 종합비타민 등등)이 있습니다.
또한 종합비타민과 같이 피로회복에 도움이 되는 영양제의 경우
수면을 방해할 수 있어 주의가 필요합니다.
