코로나로 집에 있는 시간이 늘어서 우울감 회복하는 방법은 뭘까요?

Question

코로나로 집에 있는 시간이 늘었네요. 가끔 우울감이 느껴지는데 집에서 혼자 건강하게 잘 지내는 방법이 있을까요? 외부인들을 아주 가끔 만나는데 아주 가끔 사무치게 외로워지기도 하네요. 잘 이겨내는 법 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 임완규 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

코로나로 인한 우울증을 팬데믹 피로라고도 표현합니다.전염병 대유행으로 인해 일상이 방해받고 불확실한 상황이 계속되면서 사람들이 자연스럽게 나타내는 반응을 묘사하는 데 이 표현이 사용되고 있습니다. 사람마다 다르기는 하지만, 팬데믹 피로의 일반적인 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

-무력감

-식습관과 수면 패턴의 변화

-쉽게 짜증이 남

-평소에는 쉽게 처리했던 일에 대한 스트레스

-집중력 저하

-절망감

극복하기 위해서는 운동,영화,드라마 시청 본인이 집에서 즐겁게 할 수 있는 것들은 찾아보고 해보는 것입니다. 지인들과의 만남은 어려움이 있으니 통화도 좋고 문자도 좋습니다.