소화가 잘 되도록하려면 어떻게 해야될까요?

예전과는 다르게 많이 먹지 않아도 소화가 잘 되지 않고 더부룩한 느낌이 오래 가는데 약말고 소화를 잘 되게 하는 운동이나 자세같은게 있을까요??