예전과는 다르게 많이 먹지 않아도 소화가 잘 되지 않고 더부룩한 느낌이 오래 가는데 약말고 소화를 잘 되게 하는 운동이나 자세같은게 있을까요??
안녕하세요. 검붉은쭈꾸미293입니다.
나이가 들어가면 똑같이 먹어도 소화가
안되고 몸무게도 늘어나더라고요.
주변 공원이나 도로를 걸어보세요.
5천보에서 만보정도 생각하시면되요.
물도 많이 드시고 6시이후에는 드시지
말고요. 훌라후프나 누워서 다리 들어올리는
동작도 해주시면 소화에 도움이 되요^^
안녕하세요. 소탈한곰36입니다.
일단은 소식을 하면 됩니다.
문제는 많이 먹고 소화불량인 체질은 소화를 시키는 운동을 해야겠지요.
잘 아시다시피 걷기가 가장 좋습니다.
약 30분 정도 하복부에 힘을 주고 항문을 조임해서 30분만 걸어도 소화가 다 됩니다.
그리고 저녁 식사 후 주무시기 전에는 되도록이면 간식을 먹지 말아야겠지요.
안녕하세요. 불타는달군입니다.
소화가 잘안되실 경우 산책처럼 걷기운동이 효과적인것 깉습니다. 과하지 않은 유산소 운동자체가 신체건강 유지에 최고인듯 하네요
안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.
과한운동은 오히려 소화에 방해됩니다.
걷기정도의 가벼운운동을 해주시면됩니다.
20분정도 가볍게 걸어주세요
