하루 운동 적정 시간은 얼마나될까요?

Question

운동을 시작한지 얼마안된 운린이인데 운동을 배워본적이 없이 무작정 하려니 쉽지 않고 지치는 느낌이네요

지금 런닝30분 근력운동30분 다시 런닝30분 이렇게 하는데 몸이 좋아진다기 보다 힘들고 지친 느낌이네요

적정 운동시간과 배분은 어떻게 하면 좋을까요

Answer 1

안녕하세요. 도도한남자입니다.

운동은 시간은 사람마다 차이가 아주큽니다.

많이 오래한다고 꼭 좋은것만은 아닌것같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 귀한다슬기281입니다.

최소한 1시간 운동기준잡고 유산소 40붓 근력운동20분하면 몸이 탄탄히니집니다 굿