안녕하세요. 즐거운 나날입니다.
떨림과 긴장은 자율 신경의 작용이 깊이 관련되어 있습니다.
자율신경에는 교감신경과 부교감신경 두 가지가 있으며,
평상시에는 이것들이 균형 있게 작용하고 있습니다.
그러나 불안감을 느끼거나 압박감이나 스트레스를 받으면
교감신경의 활동이 우위에 서게 됩니다.
그러면 근육이 긴장되고 떨리거나 얼굴이 붉어지거나
심장이 두근거리고 맥박이 빨라집니다.
이 때 깊은 호흡을 하거나 복식호흡을 여러 번 하면
부교감 신경의 기능이 높아지고,
과잉이 된 교감 신경이 진정되는 것으로 알려져 있습니다.
심호흡이나 복식호흡을 여러 번 반복하는 것으로,
심장의 두근거림이나 땀·손의 떨림과 같은 긴장에 의한
몸의 반응을 완화 시키는 효과를 기대할 수 있습니다.