비염완화에 좋은 생활습관과 음식은 뭐가 있을까요?

매년 환절기만 됐다 하면 찾아오는 비염때문에 고민이에요. 비염완화에 도움이 되는 생활습관이나 음식같은거 알려주셨으면 좋겠어요! 차 같은것도 좋아요.