허리가 잘 안펴지는데 방법이없을까요?
허리가 잘안펴지는데 집에서 간단하게 할만한 스트레칭 같은거 알고싶습니다 휴대폰만 하다보니 허리가 좀 굽은거같아요 쉽고 빠르게 원상복귀할수있는방안은 없을까요? 1달 동안은 집에서 쉬는데 그때 할수있는것들로요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
허리 통증으로 문의주셨습니다.
평소에 올바르지 않은 자세 습관 (다리를 꼬거나 구부정한 자세 등)이 있으시거나 갑자기 무리한 신체활동을 하는 경우 허리통증이 생길 수도 있습니다.
찌릿한 통증이 지속되시며 다리가 저린 느낌도 동반된다면 허리디스크도 의심해봐야지요.
통증이 일주이상 지속된다면 정형외과나 신경외과 내원하셔서 진료보시길 권유드립니다.
참고로 아래 허리통증에 좋은 스트레칭 방법에 대해 링크합니다. 도움이 되길 바랍니다.
https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=28865731&memberNo=25729852&vType=VERTICAL안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.스트레칭에는 특별한 방법이 있는 것은 아니랍니다. 허리가 앞으로 굽어서 잘 펴지지 않는다면 허리를 뒤로 젖혀서 10~15초 정도 유지해주고 다시 풀어주는 동작을 반복하는 것도 좋지요. 물론 좌, 우로도 움직여서 스트레칭을 하는 것이 필요합니다. 휴대폰을 자주 사용하는 것이 문제라면 가급적 사용 시간을 줄여보는 것도 좋을 듯 합니다. 참고로 자세가 좋지 않은 것은 오랜 시간 잘못된 것이기 때문에 단기간에 쉽게 해결하는 것은 어렵답니다. 스트레칭이나 자세 교정을 꾸준히 하시는 것이 필요합니다.
서민석 드림