허리가 잘 안펴지는데 방법이없을까요?

Question

허리가 잘안펴지는데 집에서 간단하게 할만한 스트레칭 같은거 알고싶습니다 휴대폰만 하다보니 허리가 좀 굽은거같아요 쉽고 빠르게 원상복귀할수있는방안은 없을까요? 1달 동안은 집에서 쉬는데 그때 할수있는것들로요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

스트레칭에는 특별한 방법이 있는 것은 아니랍니다. 허리가 앞으로 굽어서 잘 펴지지 않는다면 허리를 뒤로 젖혀서 10~15초 정도 유지해주고 다시 풀어주는 동작을 반복하는 것도 좋지요. 물론 좌, 우로도 움직여서 스트레칭을 하는 것이 필요합니다. 휴대폰을 자주 사용하는 것이 문제라면 가급적 사용 시간을 줄여보는 것도 좋을 듯 합니다. 참고로 자세가 좋지 않은 것은 오랜 시간 잘못된 것이기 때문에 단기간에 쉽게 해결하는 것은 어렵답니다. 스트레칭이나 자세 교정을 꾸준히 하시는 것이 필요합니다.

서민석 드림