수면 적정시간과 성장호르몬 분비의 상관관계

Question

잠에 들고 3시간정도가 지난 시점에 성장호르몬이 가장 많이 나온다고 들었습니다.

제가 곧 시험이라 하루에 5시간 이내로 자야할 것 같은데

3시간 자는거랑 4시간 5시간 자는것이 제 키성장에 유의미한 차이가 있을까요? 그래도 요즘 키 안클까봐 4시간은 자고 있습니다.

3시간자도 괜찮은지 알려주세요!!

서민석 · Accepted Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.단기간의 수면 제한이 키 성장에 영향을 주는 것은 아니랍니다. 결국 적정 수면 시간을 유지하는 것은 장기적인 관점에서 바라봐야 합니다. 몇 일 아예 밤 샌다고 해서 키가 안 크는 것은 아니란 말이지요.

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