계획을 세워서 하고픈 일이 많은데도 막상 무기력한 이유가 있나요?

Question

하고싶은 일은 많은데 막상 아무것도 안하고 무기력한 느낌이 듭니다.

그냥 게으르게 있는데 어떻게 하면 실행에 옮길 수 있을까요?

제가 무기력에서 벗어나고 계획을 세워서 움직일 수 있는 방법을 좀 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

무기력에서 극복하기 위해서는 자신의 노력이 필요하답니다.

자신이 힘들고 괴롭다는 사실을 혼자서만

앓지말고 가족이나 친구에게 자신의 마음

상태를 알리고 도움과 지지를 받는것이 중요해요.

특히 걷기 조깅 수영 등 자신이 즐길 수 있는

가벼운 운동을 통해 활력을 되찾는 것도 우울증 극복방법

중 하나며 주 3회 하루에 30분 이상

유산소 운동을 하는것이 좋아요.

주위에서는 이렇게해 주세요.

세상에 혼자라고 여기며 소외감을 느끼고

우울증을 앓고 있는 사람에겐 가장 가까운 가족이나

친구가 보여주는 이해와 따뜻한 지지가 많은 도움이 된답니다.

우울증 앓고있는 사람의말을 경청하고

생각과 말을 수용하고 받아들이는

자세를 보여주는것이 필요하답니다.

이를테면 다음 몇가지를 실천해 보세요.

1-힘들었던 나를 토닥토닥 해주기

2-생각과 거리두기

3-나에게 소중한 것 찾기

4-나를 즐겁게 해주는 활동 찾기

5-실행가능한 목표 설정하기

등을 실천하시고 규칙적인 생활습관 및 식습관,

꾸준한 운동으로 행복하시길

응원합니다.