골프를 하면서 어깨나 팔꿈치 부상을 줄이는 방법이 궁금합니다.

Question

제가 3년째 골프를 치고 있는데 요즘에 어깨가 아프고 발꿈치에 엘보가 오는 것 같습니다.

어깨나 팔꿈치 부상을 줄이는 방법이 궁금합니다.

Answer 1

12년 구력의 아마추어 골퍼입니다. 잘못된 스윙이 부상의 원인이 될 수도 있지만, 제가 지금까지 봐온 부상들은 대부분 '스트레칭' 부족입니다. 특히 나이가 들수록 경기 전에 충분히 스트레칭을 해줘야 하는데 귀찮은 마음에 건너뛰고 스윙하다가 부상을 당하죠. 특히 아픈 부위는 더욱 신경 써서 스트레칭 해주셔야 합니다. 그리고 지금 통증이 심하다면 정형외과에서 적극적으로 물리치료 등을 받고 통증을 줄이셔야 합니다. 방치하면 고질적인 관절염이나 인대손상이 올 수도 있습니다. 저의 경우엔 되도록 미리 골프장에 가서 샤워하고 온탕에 들어가서 가볍게 스트레칭을 먼저 합니다. 그리고 나와서 경기 전에 퍼팅 연습하지 않고 계속 다칠만한 부위 스트레칭을 해주고 있습니다. 골프 엘보 한달 겪으면서 너무 고생한 탓에 깨우친 것이니 질문자님께서도 스트레칭 잘 하셔서 즐거운 라운딩 지속하시길 바랍니다.

도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.