많은 양의 영양제를 한 번에 먹어도 될까요?

Question

제가 영양제를 현재 종비, 오메가3, 비타민C, 마그네슘, 맥주효모 이렇게 5가지를 먹고 있는데요. 아연, 비타민D 등 다른 영양제를 더 추가하고 싶은데 여러 종류를 한 번에 많이 섭취해도 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아연. 비타민d 종합비타민속에 들어있을것같으니 성분 함령 확인을 좀 해보세요. 맥주효모 제제속에도 아연들어있을수 있으니 확인하세요. -----------------

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

종비, 오메가3, 비타민C, 마그네슘, 맥주효모를 복용하면서

아연, 비타민D를 추가로 복용하실 경우에 종합비타민에 함유된 함량을 확인하고 과량복용하지 않게 함량을 조절해서 추가로 복용하시길 권장드립니다.

추가복용시 전문가와의 상의후 적합한 제품을 선택하시길 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 종합비타민을 먹는 경우 비타민D는 굳이 드시지 않아도 됩니다.

-아연, 비타민B군 정도 추가하여 드셔도 괜찮습니다. 너무 많은 영양제 복용은 위에 부담이 됩니다. 꼭 필요한 것만 3~4가지 드시는게 좋습니다.

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

종합비타민, 오메가3, 비타민C, 마그네슘, 맥주효모를 복용중이시군요.

여기에 아연과 비타민D를 추가하여 한꺼번에 드셔도 문제는 없습니다.

위장장애가 있다면 아침, 저녁 식후복용으로 나누어 드실 수 있습니다.

추가하신다면 프로바이오틱스를 1번으로 추천드립니다.

장건강에도 도움되며 면역력개선에도 좋습니다.

감사합니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)

공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로

바꿔주심이 좋습니다

대표적으로 비타민B,C군이 있으며

다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,

프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면

식사하시고 바로 드심을 추천드립니다

지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10

등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인

식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다

시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에

도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고

오메가3는 저녁 식사직후에 드시고

마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에

드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.

아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비타민C, 종비

점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.

저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 마그네슘

영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

상호작용이 없는 제품들의 동시복용은 크게 문제없습니다.

여러알을 한번에 복용하시는 분들도 생각보다 흔하게 있으시구요,

흡수율이나 효과때문에 식전복용도 추천되는 제품도 있습니다.

따라서, 상호작용, 흡수율 성분들에 따라 특징이 있기 때문에

약구성이나 복용시기 상담이 필요합니다.

말씀하신 성분은 일반적으로 동시 복용 가능해보입니다만,

정확하게는 제품을 구매하신 근처 약국에 방문하셔서 상담받으시는것을 추천드리고싶습니다.

감사합니다.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아연 같은 경우는 종합비타민이나 맥주효모 제품에 포함되어 있을테니까 중복해서 드실 필요는 없어보입니다.

비타민D는 추가로 더 드시는 것은 괜찮아보입니다.

드시는 시간대를 나눠서 드시는게 위에 부담이 덜 하실 겁니다.

답변이 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

종합비타민, 오메가3, 마그네슘, 맥주효모, 비타민C 모두 함께 복용하셔도 좋습니다.

또한 아연과 비타민D도 함께 복용하셔도 괜찮은데 간혹 종합비타민에 성분이 겹칠 수 있으니

종합비타민의 성분과 함량을 한 번 체크해보시는게 좋습니다.

제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

Answer 10

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제는 한 꺼번에 복용하셔도 괜찮지만

이왕 건강에 투자하는겸 효율적으로 복용하시는 게 좋겠죠?

기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나

더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시

식후 즉시 복용하셔도 됩니다

비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)

성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에

흡수율이 더 좋습니다

유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나

요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도

무방합니다

MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라

공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요

답변이 도움 되셨길 바랍니다