유산소 운동은 언제 하는것이 좋나요? 아침/야간?
뱃살때문에 빠르게 걷기 운동을 할려고 합니다.
직장인이라 언제 하는게 유리할지 고민이 됩니다.
유산소 운동(?)은 언제 하는게 좋나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
저는 아침에 하는것이 좋다고 봅니다.
아침에 하게되면 처음 시작할때는 피곤할지도 모르지만 익숙해지면 오히려 개운한 기분이 들어서
좋다고 생각합니다.
에너지바 같은 것들을 드시면서 하면 공복에 운동하는 걱정도 덜 수 있습니다.
안녕하세요. 귀한꾀꼬리60입니다.
운동을 아침에 하냐 저녁에 하냐는 중요하지 않다고 해요. 대신 아침 공복운동시엔 너무 힘든 건 안되고 중강도 유산소운동을 해야하고, 저녁에 하실거면 식후 3시간 뒤 하고 운동후 1시간 이내에 탄단지 섭취를 골고루 해줘야 효과가 있다고 하네요.
우안녕하세요. 쾌활한타킨236입니다.
운동은 우선 규칙적이고 꾸준히할수 있는 시간대로
정하시는것이 좋습니다
만약 둘다 가능하다고 하실 경우에는
외부 내부에 따라 구분할수 있는데 외부 조깅을 한다면
아침에는 아무래도 근육조직이 풀려있지않기때문에
최대한 준비 운동을 하는것이 필요합니다
그리고 새벽에는 기운이 낮아 공기가 갈아앉는경우가 많은데
미세먼지등 우려도 다소 발생한다고합니다
하지만 그래도 많은 분들이 아침에 하는이유는
외부적인 리스크가 아무래도 적기 때문일것 같습니다
본인만 굳은 의지만 있다면
아침저녁 모두 좋을듯 싶습니다
