생활
알람 못들을 땐 어떻게 해야할까요??
일찍 일어나야 하는 날에 알람을 여러 개 맞춰두고 자는데 항상 못듣고 못일어나는 경우가 많아요. 왜그런걸까요..? 다른 해결책이 있을까요?
5개의 답변이 있어요!
일찍 일어나야 하는 날에는 일찍 잠자리에 드시는 것이 좋을 것 같습니다.
일찍 자면 알람이 굳이 없어도 일찍 눈을 뜨게 되어있습니다.
그렇기때문에 가장 좋은 방법은 일찍 자고 일찍 일어나는 것이겠습니다.
일찍 일어나야 하느 날에는 일찍 주무시면 됩니다.
알람을 못들을 정도라면 늦게 주무셔서 그런거죠.
충분한 수면 시간을 확보하는 것이 우선되어야 하지 못 듣는 걸 듣게 할 수 있는 방법은 없죠.
현실적인 대안으로는 중요한 날에는 알람보다는 지인이나 친구나 가족에게 모닝콜을 부탁하는 것이 더 나은 방법으로 보입니다.
가장 흔한 이유는 수면의 깊이와 관련이 있습니다.
수면이 깊으면 알람 소리가 들리지 않을 수 있으니
잠자기 전 일정한 루틴을 만들어 수면의 질을 높이는 것이 좋습니다.
또한 알람 소리를 다양하게 바꿔보거나
진동 기능을 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다...!
저도 그런 적이 많아서 공감되요.
아마 알람 소리에 익숙해져서 뇌가 무시하게 되는 걸 거에요.
해결책으로는 먼저 알람 소리를 바꿔보는 걸 추천해요.
매번 똑같은 소리 대신 새롭고 자극적인 소리로 바꿔서뇌가 다시 반응하도록 하는 거죠.
아니면알람 앱을 사용하는것도 좋은방법이에요.
이런 앱들은 단순히 소리만 내는게 아니라 일어나서 특정 행동을 해야만 알람이 꺼지도록 설정할 수 있거든요.
예를 들어 간단한 수학 문제를 풀거나 특정위치로 가서 사진을 찍어야 알람이 멈추는 식이에요.
이렇게 하면 잠결에도 몸을 움직이게 되어서 잠이 깰가능성이 높아져요.
또 다른 방법으로는알람 시계를 침대에서 멀리 떨어진 곳에두는 거에요.
알람을 끄려면 어쩔 수 없이 일어나서움직여야 하니까 잠에서 완전히 깨는 데 도움이 될거에요.
저도 예전에 이 방법을 써봤는데 효과가 꽤 좋았어요.
그리고 잠들기 전에 카페인이나 알코올 섭취를피하고 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것도 중요해요..