커피는 하루에 몇잔 마시는게 제일 좋을까요?

Question

성별

남성

나이대

46

기저질환

없음

복용중인 약

없음

제가 대부분 커피 하루에 한잔 먹는데....가끔 피곤하면 아침에 믹스커피 한잔에 오후에 아이스 아메리카노 먹고

5시전에 블랙 커피를 저도 모르게 피곤하니깐 마실때가 있는데 그당시는 모르겠는데 잠들기 전에가 무척 피곤하고 잠을 자고 나도 그다음날도 다른날과 다르게 피곤하더라구요...제 혼자 느낌인지 진짜 하루에 3잔은 안마시는게 좋은건지 궁금합니다~

Answer 1

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

평소에 커피를 3잔씩 드셨다면 이보다 더 많이 마시지는 마세요.

조금씩 줄일 수 있다면 1~2잔정도가 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

커피를 장기간 많이 마셨다면 몸은 그정도에 적응한 상태가됩니다.

평상시 마시던 커피양만큼 유지하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

커피는 사람마다 카페인에 대한 민감도가 달라서 사람마다 다를 수 있습니다.

1~2잔 정도가 적당합니다.

Answer 4

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

커피 세네잔 까지는 카페인 함량이 권장량 아래쪽이기 때문에 복용하셔도 무방하지만 잠을 자도 피곤하거나 피로감이 강하다면 커피 말고 다른 피로회복제로 바꿔보시는걸 권해드립니다.

감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 이용학 약사입니다.

하루 한잔이 적당합니다.

너무 피곤한 경우 필요시 한 잔 추가정도는 괜찮습니다.

3잔을 드신다는 것은 몸이 만성피로에 들어갔다는 뜻으로 보입니다. 커피 없이는 피로감을 견디기 어려운 것으로 이를 해결하기 위해서 휴식과 적절한 운동을 통한 체력향상이 필요합니다.

커피로 반짝 정신을 깨우는 것에만 의존하면 멈은 점점 약해지고 피로감도 더욱 심해질 것입니다.

이 악순환을 깨려는 노력을 해보시길 권장드리겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 진태웅 약사입니다.

커피의 종류에따라 카페인,설탕함유량이 다르겠으나 일반적으로 믹스커피가 포함된다면 1-2잔이 적당하겠습니다. 컨디션에 이상없다면 최대3잔까지도 생각할 수 있겠습니다.

Answer 7

안녕하세요. 김민경 약사입니다.

네 카페인은 보통 하루400mg 까지가 좋구요 세잔까지는 괜첞다고하지만 본인이 피곤하다고 느낀다면 줄이는게 좋아요

Answer 8

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

카페인은 내성이 생깁니다. 점차 양이 늘어나야 효과를 보고 그럼 더 중독이 되는 악순환이에요. 커피 자체가 장기적으로는 위장에도 좋지 않으니 줄이실 필요가 있어보입니다.

Answer 9

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

카페인을 높은 함량으로 장기적으로 섭취하는 경우 오히려 만성피로가 유발될 수 있습니다

카페인은 1일 400mg 이내로 섭취하시는 것이 권장되며, 그렇다고 400mg을 꽉 채워서 늘 드시는 것은 추천드리지 않습니다

1일 1잔 정도만 섭취하시는 것을 추천드리며, 만성피로에는 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하시고 충분한 휴식을 취하시는 것이 회복에 가장 도움이 될 수 있습니다

Answer 10

안녕하세요.

커피를 자주 마시면 카페인 섭취량이 늘어납니다. 마실때는 각성효과가 있을 수 있지만 피로가 없어지는 것은 아닙니다. 충분한 휴식을 취해줘야 좋겠습니다. 하루에 카페인을 많이 섭취해도 400mg은 초과하지 않는 것이 좋겠습니다.

Answer 11

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

하루에 커피를 2~3잔 마시는 것은 문제가 되지 않으나, 카페인에 대한 민감도가 높은 경우 오후 늦게 커피를 마시면 잠들기 어려워지거나 피로감이 지속될 수 있습니다.따라서 너무 늦은 시간에는 커피섭취는 피하길 권장드립니다.

만족스러운 답변이셨길 바랄께요

★<평가>★ 감사드려요.^^ 항상건강하세요.