요즘 잠을 못자고있네요.....

Question

일을 하고 퇴근을 하고 집에오면 요즘은 더욱더 하루에 대한 일상이 만족이 안되는건지 잠을 통 못자고 있습니다.

퇴근하고 집에오면 7시30분~8시 잠을 자는 시간은 2시30분 에서 3시30분 사이이며,

기상시간은 8시정도 되네요 이 일상을 거의 5개월은 반복중인것 같습니다....

몸이 피곤한것도 있고 살이 찌는것도 있고... 스트레스도 너무 심하네요.....

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

잠이 잘오는 법을 알려드리겠습니다

첫번째 자기전에 휴대기기를 상용하지 마세요

두번째 낮동안 운동량을 늘리면 도움이 될겁니다.

세번째 수면으로 누웠는데 바로 잠을 못잔다면 산책이나 차를 마시며 기분전환을 하면 도움이 될겁니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이상헌 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

어떤 스트레스인지 궁금하네요.

사람들 중 스트레스가 없는 사람은 없지요.

심리적 불안으로 인한 불면증이라고 생각됩니다.

불면증 약은 최대한 복용하려고 하지 마세요. 단기 해결책이지 앞으로 살아가면서 장기적으로 해결될수 있는 방법은 아닙니다.

심리적 불안은 심리적으로 해결하려고 노력하세요.

무엇이 불안하게 하는지를 찾아서, 그것을 해결하고 자야겠다는 생각을 가지고 적극적으로 행동해보세요.