휴대폰 사용시간을 줄이고 싶은데 안되네요. 어떤좋은 방법이 있나요?

제가 눈만뜨면 휴댕폰을 아예 들고 살아요 하루의 대부분을 휴대폰으로 보내고 있었요 너무 고민되네요 휴대폰 보는 시간을 줄일수 있는 좋은 방법좀 알려주세요?