가래가 많이 생길때 없애는 좋은 방법있나요?

비염으로 콧물이 목뒤로 넘어가면서 가랴가 많이샹기내요 가래를 없앨수있는 방법은 없나요?? 아니면 좋은 음식이라도 알려주시면 감사하겠습니다