달리기를 할때 무릎이 아픈데 증상을 완화시킬 수는 없나요?

체력을 기르기 위해 시작한 운동이었는데 무리하지 않고 달렸는데도 무릎이 많이 아픕니다

평소에 무릎에서 소리도 많이 나는 편이라 잠시 운동을 멈추고 있는데요 병원을 바로 가야되는 건지 아니면 다른 운동을 하면 좋은지 알고싶습니다

또 무릎관리에 좋은 운동법?도 알려주시면 감사하겠습니다