평소에 3~4시간밖에 잠을 안자다보니깐 몸이 회복이 잘 안되는것 같아 숙면을 취하고 싶은데 숙면을 취하고 싶을때 좋은 팁같은게 있을까요?
안녕하세요. 떡뚜꺼삐입니다.
수면은 잠자기 시작하는 시간과 깨는 시간이 자신의 습관과 밀접한 관계가 있습니다.
세네시간 주무시는 분이 수면시간을 늘린다는건 금방 되는게 아니니 점차 늘려 가시는게 좋습니다.
주무시기 전 피곤한 상태라면 숙면을 취하기가 좋습니다.
저는 성관계를 하거나 상대가 없을 경우는 마스터베이션을 합니다.
그 행위가 피곤한지 금방 잠이 들고 시간도 오래 잘수 있어서 그 방법을 자주 활용합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
저도 불면증으로 조금고생했었는데 자기전 명상15분정도하니 숙면이 잘되덜고요 참고하셔요^^
