잠을 오래 자고 싶은데 잘잘수 있는 팁있을까요?

평소에 3~4시간밖에 잠을 안자다보니깐 몸이 회복이 잘 안되는것 같아 숙면을 취하고 싶은데 숙면을 취하고 싶을때 좋은 팁같은게 있을까요?