뱃살이 있는 상태에서 여자 복근 운동 하면

Question

마른비만이라 복부비만이라서 뱃살이 심하게 튀어나왔는데요

특히 전 볼록하게 임신한거처럼 튀어나온개 아니라 아랫배만 볼록하게 튀어나왔어요

일자 복근을 만들고 싶어서 집에서 홈트로 복근운동 하려고 하는데 뱃살이 나온 상태에서 복근운동을 하명 어떻게 되나요? 그 상태애서 하면 모양 이상해진다는데

뱃살이 나온상태에서 복근이 잡히진 않을거 아닌가요

아님 복근운동 하면 저절로 아랫배도 빠지나요

복근운동과 유산소를 같이 해야하는걸까요?

Answer 1

뱃살을 줄이시려면 복근 운동 보다는 유산소운동을 먼저 하세요~걷거나 조금씩 달리기 하는 걸 추천 드립니다 ~골반이 바로 서면 뱃살은 저절로 빠집니다~꼭 해보세요~^^♡

Answer 2

뱃살이 있더라도 복근운동을 하면 초기에는 힘들어도 조금씩 다이어트가 되지않을까요?

걷기만 해도 체중이 빠진다는데 복근운동을 하면 모두가 근육으로 가지않으니 천천히 다이어트가 되리라 생각합니다~~

Answer 3

복근 운동은 복근 근육을 강화시키는 데 효과적이지만, 지방을 직접 태워 뱃살을 빼는 데는 한계가 있습니다. 뱃살을 빼기 위해서는 복근 운동과 함께 유산소 운동을 병행하고, 식단 관리를 하는 것이 중요합니다.

Answer 4

복근운동을 한다고 하여 뱃살이 빠지는 것이 아닙니다. 윗몸일으키기는 오히려 허리에 악영향을 끼칠 수 있으니 전신운동인 플랭크를 하는 것이 좋고 이때에 허리를 좌우로 움직이고 유산소를 병행해서 달리기 빠르게 걷기 등으로 운동하시는 것이 더 좋습니다.

Answer 5

복근운동만 하는건 소용이 없구 

유산소를 병행해야 효과가 있습니다 ! 

뱃살은 골반 뒤틀림으로 인한 경우도 있어서 

폼롤러나 요가링 등으로 장요근 스트레칭 꾸준히 해주는것도 도움이 되요 ! 

Answer 6

유산소를 병행해야 라인이 예뻐집니다. 복근운동한다고 뱃살만 빠지지 않아요. 살은 전체부위가 조금씩 빠지는거라 한부위 운동한다고 그 부위만은 빠질수없습니다.

Answer 7

안녕하세요 유산소와 복근 근력 운동 비율을 7:3으로 맞추고 식단관리는 다이어트 식으로 진행 하면 질문자님이 목표로 하시는 체형이 될 것 같습니다 감사합니다

Answer 8

같이 해야 합니다. 솔직히 특정 신체 부위의 살만 빼는 것은 거의 불가능하며

살을 빼고 날씬해지고 싶다면 건강한 식습관, 수면 습관, 운동 습관을 만들어야 합니다.

복근 운동으로 멋진 복근을 만들 수도 있으나, 이보다 중요한 것은 어떤 형태의 몸이든 모두 아름답다는 것을 깨닫는 것입니다. 날 때부터 통통한 체형인 사람도 있고 마른 체형인 사람도 있지만, 모두가 정상이고 아름답다는 점에선 같습니다.

감사합니다..

Answer 9

뱃살이 볼록한데 복근 운동을 한다고 뱃살이 빠지는것은 어렵고 식이요법을 병행하고 식단을 야채위주로 닭가슴살 먹으면서 탄수화물 줄이면서 운동하는것이 좋아요

Answer 10

뱃살이 있는 상태에서 유산소 운동을 하면 복근이 생길수있어요~~뱃살 뺏는데는 윗몸일으키기를 하루에 40~50번씩 꾸준히 하시면됩니다~~

Answer 11

일단 식단조절과 운동으로 뱃살 관리를 한 후 복근 운동하는걸 추천합니다. 마른체형으로 복부비만인데 복근운동을 위해 PT를 받아보면 좋을 것 같네요.

Answer 12

배살이 나온 상태 무리한 복근 운동은 자제하시고 일단은 식단조절 및 간혈적 단식 저녁 5시 이전 소량의 식사 마치고 빠른걸음 걷기와 짧은 조깅을 반복후 어느정도 뱃살 제거후 차근차근 복근 운동하여야 좋은 결과가 있겠지요.

Answer 13

아랫배만 볼록하다면 복근운동만 위주로 한다고 될일이 아니라고 봅니다

가장 빠지기 힘든 부위라 보시면되고

현재 한국인들 비만에서 큰 비중을 차지해가고 있습니다

식단관리가 우선시 되어야 합니다

그다음이 유산소운동을 필히 해야 효과적인 부위입니다

단순히 근력운동과 복근운동만으로는 힘들다고 봐야죠

Answer 14

뱃살이 있는 상태에서 복근운동을 한다고 하더라도 그리 효과는 크지 않습니다. 뱃살은 온몸 중 가장 늦게 빠지는 부위로 다른 운동과 병행하셔야 합니다

Answer 15

뱃살이 있는 상태에서 복근운동을 하게되면 빠지는것보다 오히려 그상태에서 배가 딴딴해지는 것으로 알고있습니다.뱃살을 뺀후에 운동을 하세요.

Answer 16

둘다 같이 해주셔야하고 식단도 같이 해주셔야 체중도감소되면서 복부쪽 지방도 분해되고 점점 근육으로 변할수있습니다 시간이 걸리지만요!