스트레스를 많이 받을때 효과적인 해소법?
직장 내 인간관계로 너무 스트레스를 받는데요..
어떤수준이냐면 가슴두근거림 가슴조이는듯한 증상과 함께 계속 그사람이 a라고 하면 b라고 반박해야지 이런생각이 나요.. 퇴근후에 잊고 해소하는 방법 있을까요
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 신체적, 정신적 건강을 증진시키며 스트레스를 감소시키는 효과가 있습니다. 하루에 30분 이상의 규칙적인 운동을 추천합니다.
규칙적인 수면: 충분한 수면은 스트레스와 불안을 줄이는 데 매우 중요합니다. 규칙적인 수면 패턴을 만들고, 충분한 수면 시간을 유지하는 것이 좋습니다.
심호흡과 명상: 심호흡이나 명상은 스트레스를 줄이는 데 매우 효과적입니다. 집중력을 높이고 마음의 안정을 유지하는 데 도움이 됩니다.
취미나 여가 활동: 스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법 중 하나는 자신에게 맞는 취미나 여가 활동을 찾는 것입니다. 이를 통해 스트레스를 잊을 수 있습니다.
안녕하세요. 저도 비슷한 경험을 한 적 있는데요, 그 사람이 하는 말 하나하나에 짜증이 나다못해 그 사람 얼굴만 봐도 숨이 턱 막혔었습니다.
그 상대방은 제가 무슨 말을 하든, 무슨 생각을 하든 전혀 타격받지 않는데 제가 그 사람으로 인해 계속 짜증내면 저만 힘들고 스트레스를 받는다는 사실을 깨닫고 마음을 고쳐먹게 되었습니다.
그 이후부터는 그 사람이 어떤말을 하든지 그냥 그런가보다, 세상에는 이상한 사람들도 살고 있구나 하면서 한 귀로 흘려듣게 되었습니다.
제 방법이 도움이 될지는 모르겠으나, 저 사건을 겪은 후 저는 저에게 스트레스를 주는 사람을 만나면 약간 해탈한 사람처럼 굴게 되었습니다 ㅋㅋㅋ
질문자님도 스트레스가 줄었으면 좋겠네요
안녕하세요. 밝은사슴벌레268입니다.
스트레스를 많이 받을때 효과적인 해소법으로는
1. 맛있는 음식 또는 평소에 먹고싶엇던 새로운 음식을 먹는다.
2. 운동을한다.
3. 노래를 부른다.
답변에 도움이 되셨기를 바랍니다.
안녕하세요. 활달한불독298입니다.
제가생각하기로는 개개인의 특성이 달라서
그런겁니다 저도 스트레스를 많이 받는편인데
일과가끝나고 운동하고나니 좋아졋습니다