정신은 너무 피곤한데 잠이 오질 않습니다
정신은 졸립고 피곤한데 새벽 3-4시까지 잠이 오지 않습니다... 이런 경우에 어떻게 해야할까요?
눈 감고 있다가 다시 핸드폰을 하고 이렇게 반복하다 3-4시쯤에 잠이 듭니다...
잠을 빨리 자고 싶은데 무슨 방법 없을까요?ㅠㅠ
안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 아예 잠이안오면 휴대폰을 보거나 침대에 누은채로 뒤척이지말고 침대에서 일어나서 다른것을 하라고 티비에서 그러더군요. 청소나 독서 등 다른것을 하시다가 잠이오며 다시 침대로 가서 누우시기 바랍니다
안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다.티비에서 봤는데 잠이 안올때는 휴대폰이나 무언갈 하지말고 불끄고 눈만감고 있어서 몸은 자는걸로 어느정도 인식한대요.
안녕하세요. 고운산양245입니다.
핸드폰 보지 마시고
취침해야할 시간에 따뜻한 차 한잔 드시고
마음을 편안히 가지시고
내일 할일을 종이에 간단히 옮겨 적으시고
마음을 편안하게 하고 눈을 감아 보세요.
자꾸 잠이 안온다고
중간중간에 핸드폰을 보고 하다보면
계속해서 잠을 못잘 수도 있어요ㅠ_ㅠ
무한반복입니다.
안녕하세요. 과감한벌잡이57입니다.
습관성 불면증일 가능성이 높아보입니다. 저 같은 경우는 치료약의 도움을 받고는 있습니다만 질문자님께서는 일단 핸드폰 사용을 일단 줄이시는 게 수면에 더 도움이 될 것 같습니다. 그리고 보통 그런 경우에는 누웠을 때 이런저런 잡생각이 많이 들어 잠이 드는 시점을 놓쳐 그럴 수 있으니 되도록이면 수면에 드시기 전에 하루 일과 중 스트레스 받으신 일 등에 대해 미리 일기 등의 형식으로 털어낸 뒤 가벼운 마음으로 잠자리에 드시는 것도ㅜ추천드립니다.
안녕하세요. 리얼리티365입니다.
휴대폰 보는 습관 때문입니다.
잘때 자극적이 유튜브를 주로 보시겠지요~
다큐 보면 바로 잠옵니다. 잘때 책읽으면서 자는 것도 방법입니다.
자극적인 영상을 줄여주시고 눈부심은 취침에 방해됩니다.
안녕하세요. 백억부자찐^^입니다.
잠들기 1시간전에는 핸드폰을 안보시는걸 추천드려요
점들기전에 핸드폰을 보면 잠드는데 오히려 방해를 한다고 하더라고요
그래서 최소 잠들기 1시간 전에는 핸드폰 사용금지
요즘 잠들기전에 듣는 음악들도 있어요 은근 도움이 되고요
전 다트체리 한잔씩 먹고 잠드는데 효과가 있더라고요
추천드릴게요.
